产后怎样保养腰部（坐月子腰部注意事项）

1、不要让腰太硬。产妇在坐月子时千万不要提重物，也不要把东西举到高处，以免腰部过度用力。如果用力不当，会伤腰，会有麻烦。

2.保暖。产妇在坐月子期间，一定要注意腰部的保暖，无论是冬天还是夏天，都要避免腰部被冷风吹漏。产妇如果腰部着凉，会引起腰部疼痛。尤其是冬天，天气变冷的时候，更要注意腰部保暖。比较好穿厚厚的月光衣。晚上睡觉的时候也要穿睡衣，防止腰部着凉。

3.不要长时间抱着婴儿。产妇应避免长时间坐着，如坐抱婴儿、哺乳婴儿等。如果长时间坐着，会使腰部肌肉劳损，容易引起腰痛。除了喂奶的时候尽量少抱宝宝，还可以让家人代劳。

4.注意锻炼。不要觉得坐月子就停不下来。经常起床活动下腰部，放松腰部疲劳的肌肉，拉伸活动筋骨，但运动时要避免弯腰频繁起床。