有助于减肥（运动可以减肥吗）

1.运动有利于，消耗大量热量。当体内的糖原储备被完全消耗后，会促进脂肪的转化和分解，从而减轻体重。

踏步跳2、3分钟。地板上放一个小板凳或者一捆报纸，高度30 cm左右。首先把右脚放在长凳上，左脚放在地上，然后同时改变脚的位置——左脚放在长凳上，右脚放在地上。每分钟交替进行24次。这种方法可以锻炼心脏对持续活动的反应，降低心脏受损的风险。

3.脚步移动。左脚向前迈一大步，然后慢慢放低右膝，直到几乎触地。注意左膝成90，重心向左脚压。然后站起来，右脚向左脚倾斜，右脚向前移动，重复前面的动作，每只脚做八次。如果刚开始有些困难，可以在原地做提前运动，身体两侧各做8次，然后在另一侧重复。