滑冰的一些技巧

1、速度滑冰的基本方法

正确的姿势是：你的脚在冰上呈八字形，你的腿微微弯曲，你很稳，你在一侧蹬冰，你的身体总是随着冰的一侧移动。即将摔跤时，曲腿可以双手撑冰，右脚在前向左转，左脚在前向右转。以左转为例，身体面向圆心，右手在前，左手在后。左脚为重心，右脚将冰推到一边，然后从左脚上前方踩在左脚左侧。踩下后重心迅速转移到右脚，左脚向右推出离开地面，从右脚后面拿出来，放回右脚旁边。

2.起动技术

s主要有两种，一种是前脚掌冰起动法，一种是侧起动法。的运动员往往采用第一种方法。其主要动作是从静止状态，运用合理的技术，快速转变为快速滑行的技术动作。起跑技术对于提高中短距离项目的成绩尤为重要。前脚以冰开始的技术要领是：前脚为支点，后脚整个内缘覆冰，两刀距离略宽于肩部，面向前方。蹲姿比其他出发姿势略高，重心在两脚之间或略靠前。开始时，抬起大腿，身体前倾。冰刀碰到冰的时候，把冰面切的紧紧的。在开始的几个步骤中不要滑动。

3.直线滑动

直线滑行姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑行姿势应该是s的上半身放松前倾，自然体与冰面平行或略高于手臂，双腿弯曲较深，膝关节成90 ~ 110角，踝关节成50 ~ 70角，手臂放松置于背后，头部微抬。滑行姿势根据个体体质特点、p滑行距离、p冰情、p天气情况等不同而不同。滑直的关键是掌握适当的蹬冰时间。冰刀切入冰中以获得一个牢固的支点。同时，他们应该开始推冰，尽可能用力地推冰，这应该在腿转移重量的那一刻完成。为了用重物推冰，倾倒时重物要牢牢地压在支撑腿上，不能过早移交重物。在缩腿动作中，应利用蹬冰后的弹力，立即放松后腿，主动拉近支撑双腿，不要停顿或拉回。切割动作要注意膝关节，与前进方向一致。要快速向前拉，落地冰后动作要轻。

4.在角落里滑动

基本姿势和直滑大致相同，但由于向心力的原因，转弯和直滑区别很大。在弯道滑行时，身体总是向左摔倒，用左脚p的外缘和右脚的内缘踢冰。曲线滑行中的滑行阶段很短，尤其是右脚，短距离滑行几乎没有滑行阶段。主要动作要求是s进入弯道时，比较后一步右脚要进入直路与弯道的交界处，深度由天气、冰、风向等决定。左腿靠近右脚，指向切线方向。当你碰到冰时，你的脚趾开始逐渐移动，用外刀片紧紧地咬住冰面。左肩与新切线方向一致。不要扭腰摆臀。蹬踏后缩腿动作立即放松，主动向支撑腿的方向抬起，引导膝关节，形成前弓角。在恢复浮腿的过程中，促使身体向左下落，蹬踏时双腿折叠。在蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”的感觉，上半身的纵轴与浮脚的蹬冰方向一致。