滑冰技巧方法详解（滑冰的技巧方法）

1.学习速度滑冰，必须掌握速度滑冰的三项基本技术，即直滑、曲线滑冰和起跑技术。

2.为了帮助大家在没有冰的日子里通过滑冰锻炼身体，我们推荐速滑的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习，是指通过滑冰动作的分解，诱导引入陆地练习的滑冰模仿动作。

3.滑冰基本姿势练习：目的是掌握基本的滑冰姿势。方法：打乱双脚和双腿，双手抱紧，呈深蹲姿势。大腿与小腿的角度为110度，上身与地面的角度为15度，小腿尽量向前弯曲，头部略抬高，眼睛向前看5米。每次下蹲都要安静的蹲2-3秒。再站起来，站起来的时候挺胸。如此反复，一组五个练习，比较好做3-5组练习，休息一分钟，做放松的步行练习。

4.蹬冰缩腿练习：目的练习蹬冰方向和缩腿方法。在蹲伏、弯腰姿势的基础上，做轮番侧卧、收腿的练习。脚侧卧时，脚的内缘擦地板，脚平行，脚尖在一条线上，侧卧腿向后收后位，大腿和小腿分别与脚成90度。然后收回后腿，直到双脚受扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚可以做五次，3-5组都可以。

5.v型行走：先以v型姿势站立。两英尺长的张开成v型约与肩同宽45度。当我们这样站立时，轮子不会滑动，这是直列式轮子的基本站立姿势。

6.身体微微向左倾斜，重心慢慢向左脚转移。微微前倾，右脚向前抬起。右脚放下，踏稳，重心转向右脚。

7.向前滑动：当你前进时，你的脚呈外部形状。右脚前进时，右脚微压外缘(边缘是站立的)，左脚微压内缘。右脚用力滑出，左脚用力推，重心略微向右前方移动。然后你让右脚滑一会儿，然后换左脚。