矫正驼背的最佳办法（后天驼背的矫正方法）

1.注意日常行为习惯

想要纠正驼背，需要每天养成良好的行为习惯。工作学习时，摆正坐姿，随时保持脊柱挺直。走路或站立时，时刻提醒自己抬头，挺胸，眼睛保持正前方，肩膀尽量往后伸，胸部自然挺起。因此，有意识地锻炼你良好的日常行为习惯可以帮助你纠正驼背。

2.睡在硬床上或靠墙站着

对于驼背的朋友来说，睡软床是不可取的。坚持硬床是矫正驼背的有效方法。在硬床上睡觉，尽量仰面睡，比较好在背后放一个高枕，让头尽量往后仰，这样也能起到一定的矫正驼背的作用。另外，每天靠墙站一个小时，对矫正驼背也很有帮助。靠墙站立时，要保证腿部、臀部、肩部、后脑勺等部位挺直并贴在墙上，才能达到比较佳效果。

3.做矫正运动

对于驼背的朋友来说，日常锻炼也可以帮助纠正驼背。比如专门矫正驼背的矫正体操，运动器材的矫正练习，俯卧撑都是可以用来矫正驼背的锻炼方法。通过这些锻炼，可以促进肌肉力量的发展，使身体形态趋于正常，改善驼背现象。