臂力棒的正确使用方法推荐（臂力棒的正确使用方法）

1.双臂弯曲，脖子后面的弹簧用力弯曲。

2.双臂向前向上弯曲弹簧，然后放松。

3.双臂紧贴胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4.双脚分开站立，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

5.手臂放在身后握住弹簧，然后伸直，逐渐弯曲。