爬完山腿疼缓解小妙招

1.多喝水，爬山下山运动量还是很大的。一开始为了轻装出行，携带的水资源是有限的。下山后，建议多喝水，迅速排出体内废物。有利于身体的快速恢复。

2.用热水泡脚，缓解脚的疲劳。因为是秋天，家里有柚子皮，要用柚子皮泡脚。

3.按摩大腿和小腿，捏捏，也有助于消耗腿部肌肉中的乳酸。

4.睡眠是比较好的恢复方式。当你从山上回家时，你会在旅馆里睡得很好。因为睡觉时肌肉处于放松状态，比较有利于恢复。

5.爬山后，由于乳酸的积累，每个人都会有不同程度的腿痛。一般恢复期两三天，女生比男生慢。如果疼痛严重，建议咨询医生。