老人晚上睡不着觉怎样办

老人晚上睡不着怎么办？很多老人晚上辗转反侧睡不着，即使早睡晚起，也总要在床上躺一会儿才会困。老年人晚上睡不着怎么办？现在分享一下经验。

分步阅读

方法/步骤

一

保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争有很好的认识，不要太在意个人得失，避免挫折带来的心理失衡。

二

白天适当的体育锻炼可以帮助睡眠。睡前半小时可以洗个热水澡，泡脚，喝一杯热牛奶，对睡眠有帮助。

三

限制白天的睡眠时间，避免午睡或白天午睡，老人可以适当午睡除外，以免晚上睡着。保持卧室安静，远离噪音和光线刺激，可以为睡眠创造良好的睡眠环境。

需要注意的事项

老年人晚上睡不着也不用太担心。越紧张越逼自己睡觉，适得其反。担心睡眠问题导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。