如何瘦腿的方法（瘦腿正确方法）

1.双脚并拢坐在地板上，双膝张开。上身挺直，双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。

2.站直，两腿分开，肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有，可以双手交叉报胸)。然后蹲下，直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。

3.双腿并拢直立，扶住椅背，然后上下抬起左小腿，感觉大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。

4.平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢，上身成90度角。然后，尽量把腿分开，再合上。分3组重复这个动作30次。

5.如果有合适的球可以尝试，应该会很有效。坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微后仰。弯曲双腿，两膝之间抱球，向内挤压直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。

6.双腿并拢直立，然后用左手拉左脚踝，使其尽可能靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另一条腿。