游泳减肥法（游泳能减肥吗）

1.游泳是有氧运动，但是有氧运动持续30分钟以上，就会消耗脂肪。所以，如果游泳时间超过30分钟，就可以了。游泳的一个好处就是特别适合有膝关节病和疼痛的人。在泳池里膝关节的重量会大大减轻。这种有氧运动不仅不会加重膝关节的损伤，还能减少体重的下降。

2.在水中游泳，双臂打水，双腿打水，全身所有的肌肉都参加锻炼，可以让全身的肌肉得到很好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度(换句话说，阻力)和传热性能都比空气大(水的传热系数是空气的26倍，也就是说在同样的温度下，人体在水中的散热速度比在空气中快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以人体在水中运动比在陆地上运动消耗更多的能量。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。