晨跑夜跑的优劣（晚上跑步能减肥吗）

1.晚上跑步可以。

2.晨跑的利与弊：晨跑会成为一种愉快的体验，唤醒沉睡的身体，刺激神经，让身体更加灵活，思维更加敏捷，带给你满足感和成就感。早上跑步不要太早。人体各器官的运行在早上还是处于低水平，胰岛素水平低，调节功能不稳定。这个时候，对于心血管功能差的人来说，运动是危险的。早晨空气中的二氧化碳指数比较高，前一天悬浮在空气中的灰尘并没有完全消失，所以此时的空气质量远不如晚上。

3.趣味跑步的优缺点：黄昏时，大气中的氧气浓度比较高，人感觉比较灵敏，协调能力更强，体力消耗和身体适应能力比较强，此时和心率稳定，更适合跑步。有趣的跑步时要注意安全。晚上路灯暗的时候很容易扭伤脚。注意人身安全和交通安全。同时，晚上不要跑太多，防止过度兴奋影响睡眠。