养肝护肝的方法（怎样养肝护肝）

1.保持正常体重。超重会使肝脏工作更辛苦，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。理想的方法是均衡饮食和定期锻炼。

2.远离各种可能被血液污染的器械，避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身、与他人共用牙刷和剃须刀，减少接触可能被血液污染的器械。

3.均衡饮食和不均衡饮食增加了肝脏的负担。肝脏负责将它所吃的食物转化为身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比碳水化合物转化为能量更困难。均衡的膳食能量来源组合应该是55-65%来自碳水化合物能量(如米饭、面食)，11-15%来自蛋白质能量(如肉类、豆类)，20-30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占85%(如植物油)。

4.注意食品卫生，不要喝生水，不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎、贝类易感染甲型肝炎病毒。

5.不要喝酒或抽烟。喝酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率。肝病患者应彻底戒酒。吸烟与肝有关。

6.注意睡眠时间。成年人正常情况下应睡8小时，正常情况下23点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠。这个时候是滋养肝血的比较佳时机。否则，他们将无法滋养血液。因此，人们不应该熬夜，也不要让熬夜伤害肝脏。

7.不要盲目用。服用的物必须经肝脏。医生避免服用以外的其他物，因为服用多种物容易产生物相互作用，影响肝脏代谢物的能力。