拉力器怎样用

1.正拉：双臂前伸，双肘微曲，高度不要超过眼睛，向两侧拉伸。身体不宜过多的前后移动，以免借力。

2.向上拉：双臂前伸，双肘微曲，高度应在头顶前方，有向两侧拉的感觉。这种锻炼主要是锻炼胸部，弹簧相对于正拉可以适当加大。

3.下拉：把弹簧放在脐管上，向两边拉。弹簧的数量应比较小化，但不得少于两个。这主要是练胸，雕琢中间的缝合线。

4.身体后方交叉拉：双脚平行站立，两腿分开，背部上下拉动两个手持张紧器，直至达到极限，轻轻反复放松。