减肥方法（怎样样减肥）

1、7 ~ 8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，比较好吃粥之类的。

2.如果有时间不加糖煮红豆沙，可以消脂。

3.9 ~ 11点，业余时间运动，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。比较好喝柠檬水。

4.然后做一些运动和力量训练，可以消耗很多热量。

5、12 ~ 1点，用餐时间，不要吃油腻食物，多吃西兰花、冬瓜、白菜等菜肴。能清除体内垃圾，。

6、1 ~ 3点适合睡觉休息，其实少吃睡眠不会增肥，而睡觉时，头脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。

7、3 ~ 5，关键时间段！多喝水可以排出体内的垃圾、毒素和代谢物，从而缩小肚子。

8、5 ~ 6点适合运动、锻炼、跑步等。有空的时候挺好的。

9、6 ~ 7点吃，刚开始吃个苹果，还不如拌点素菜，少油腻！

10，7 ~ 10点，不吃饭！保持好心情。想做什么就做什么。

11、10 ~ 11点，想睡觉，不能熬夜，熬夜容易饿，又忍不住吃东西。