关注:22 发布时间:2022-03-30 07:00:26
1、第一天调整主食开始。
2.月经结束后体重恢复原状的那一天,从认为体重下降比较多的那一天开始。一天两顿早餐,只需简单调整主食就能减掉1斤左右的体重。如果1天没有达到效果,继续2~3天。
3.第二天正式开始变苗条。
4.饭前适时运动。调整主食后的第二天,早餐前量体重。如果瘦了1斤,尽快做10分钟左右的体操。体操后吃早餐。从那天开始,你就可以恢复正常饮食了。
5.从第三天到第四天,体重可能会暂时突然增加,但应保持正常的饭量。
6.这一天照常过去了。这个时候有些人突然胖了,这是体操刺激身体的证据,不用担心。只要不超过原来的重量,就没有问题。不要急于限制你的饮食。
7.第5天,即使饮食和平时一样,体重还是下降了。
8.做体操后2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“苗条日”的体重。如果体重没有减轻或增加,可能是因为暴饮暴食。
9.如果第6天到第7天体重减了1斤,再调整主食。
10.如果从第6天到第7天体重开始下降,回到过去身材苗条时的体重,你就成功了。当天主食再次调整,挑战是再减一斤。所以以7天为一个周期,一个月循环3次。
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