怎样自己做运动饮料（如何制作运动水）

1.运动饮料是指添加钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素的饮料。

2.自制运动饮料的核心是补充水分、矿物质和维生素c。

3.在实际运动中，只需要补充葡萄糖和维生素。汗水含盐量很大，运动的能量主要是糖。葡萄糖是一种水溶性糖，可以快速补充能量，而且是速溶的。

4.可以用适量的葡萄糖和盐做成饮用水，自己调节味道。也可以加点蔓越莓精华。也可以用葡萄糖灌满一壶柠檬片打球，休息时喝几口，再喝一杯淡盐水补充汗水流走的盐分。