篮球运动恢复训练的方法

1.体能训练。篮球运动员的体能训练是利用各种体能训练，有效地影响运动员身体形态的变化，提高运动员的健康水平，改善机体机能，发展篮球的专项素质，从而提高技术动作的质量、难度和对抗能力。

2.技术培训。技术训练是通过各种练习，掌握各种技术动作和各种技术动作的组合，学习合理运用技术动作的时机、节奏和技巧，提高技术运用和对抗能力。

3.战术训练。战术训练是通过基本的协调练习，掌握战术协调的方法，通过整体的战术协调训练，统一全队的思维和动作，默契地了解队员之间的动作，提高整体效果。

4.竞赛训练。篮球比赛中运用技战术的情况千差万别，不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、有特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身比赛等训练技术应用能力和灵活开展战术配合的能力。

5.心理训练。心理训练是通过谈话、自我暗示、转移注意力等心理调节方法，结合投篮、罚球、防多防少、干扰裁判等抗干扰技术，提高运动员自信心、调节力和抗干扰能力的心理素质。

6.恢复训练。恢复性训练是通过减少运动负荷，采用变换和游戏的方法，调整训练环境，积极休息，促进过度恢复，来消除运动员的身心疲劳，为下一阶段的训练做准备。