减肥的方法（每天晚上走路一个小时能减肥吗）

1.每天晚上走一个小时是不能的。需要一定的运动量，散步的运动量可能不足，短时间内不会有效果。你可以通过增加运动量来帮助控制体重。但是散步可以帮助和。

2.的方法。坚持做抬腿和压腿。天气热的时候可以在室内练压腿，前后左右按，每个方向练四个八拍。压腿要压到位，踢高抬腿时膝盖要放在胸前。不要敷衍了事。每天做三次，每次半小时左右，比较好饭后一小时。这样会减少大腿上的脂肪。