控制食欲的减肥妙招

1.多吃高纤维食物：如何控制食欲？人们偷食物是因为饥饿使他们对食物有强烈的欲望。为了防止偷吃，你必须喂人。粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物难以，长时间停留在肚子里，能给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人发胖。因此，使用高纤维食物来满足饥饿和解决饥饿会降低人们的进食欲望。

2.少吃多吃：有时候人不吃是因为饿，只是因为想吃。有的人强行压抑自己对食物的渴望，一旦放松，可能会吃两倍，有的人则因为长期抑郁而厌食。防止偷吃，必须适当满足人们的吃饭欲望。但前提是要把一天饮食中的热量摄入控制在一定范围内。这样我们就可以把日常饮食分成多餐，减少每餐的食量。当你想吃东西时，你可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷东西。