减肥瘦身方法有什么（减肥瘦身方法）

1.适当的喝水，而不是让每个人每天都喝很多水，盲目的喝水对自己的健康和都没有帮助。每个人每天应该喝1500毫升的水，这样每年比平时多燃烧17400卡路里，相当于4.5公斤左右。如果你每天喝很多水，你会水肿，看起来更胖。

2.做各种运动。如果每天都做同样的运动，一开始体重确实会下降，但一段时间后就会进入瓶颈期，体重不会改变。所以期间至少要安排2-3种运动，这样效果会更好。

3.充足的补铁。不认为肥胖的人营养充足是错误的。大多数肥胖的人营养不良。虽然他们吃得很多，但有营养的人很少，而且很多人缺铁。建议想的人适当补铁。