注意力训练的方法（注意力训练）

1、保证充足的睡眠。和其他器官一样，大脑需要休息，需要充足的睡眠。睡眠不足会导致孩子在课堂上打瞌睡、走神，适当的午睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此，除了保证晚上有足够的休息时间外，孩子还应该学会午休的习惯，这将有助于大脑调节疲劳。

2.定期锻炼。运动可以促进氧气流向大脑，进而使大脑更有效地工作，提高儿童的注意力。

3.大脑比较活跃的时候学习。据说晚上7点和9点是大脑比较活跃的时候，所以这个时候比较好集中精力学习。而不是沉迷于电视或者其他事情，这段时间应该用来做相关的工作。

4.简单的练习。我们应该做一些简单的练习来提高我们的注意力，比较大限度地放松我们的感官。比如，试着去倾听身边的小事，哪怕是围坐，试着去数每天使用的楼梯，等等。这将有助于增加你的大脑对你所做的每一项活动的参与，因此它也将增加你的注意力。

5.训练你的大脑。就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以。你需要每次都告诉自己现在的学习对你意味着什么，需要按时完成。告诉你的大脑，如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样可以训练思维，提高注意力。

6.补充足够的营养。吃清淡营养的食物，会给我们提供足够的能量。当你需要关注工作或学习时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们昏昏欲睡。虽然建议一顿丰盛的早餐，但不一定意味着吃得太多。