大腿做拉伸方法详解（大腿怎样做拉伸）

1.一条大腿微微弯曲，另一条腿笔直向前。

2.双手放在膝盖上，坚持二十秒。

3.双腿成弓形，向前迈一步，双腿垂直于地面。

4.一只手作为支撑，用同一只手支撑地面，另一只手每次勾住脚背20秒。一共四组。

5.将一只脚抬离地面，双手抱膝，每次20秒，分四组。

6.向前伸直一条腿，保持另一条腿弯曲。

7.同侧手向前伸直，每次弯腰20秒，分四组。