早睡早起最佳时间段是什么

1.晚上10点睡觉，早上6点起床。

2.早起应该建立在优质睡眠的基础上。很多人早上起不来。其中一个比较重要的原因就是睡眠质量差。他们熬夜到凌晨3点，要求自己早上6点起床，这显然违背了早起的意义。

3.一步一步的早起，让一个经常九点起床的人突然六点起床，失败的概率往往很高，因为身体不适会带来负反馈。比较好把时间提前10~20分钟，让自己慢慢习惯，然后再提前10~20分钟，一步一步的达到早起的目的。