怎样长高个子的方法（长高个子方法）

1.合适的食物

适当的营养可以保证孩子的潜能得到充分发挥。

适当的营养在帮助儿童充分发展潜力方面起着重要的作用。确保他们获得足够的矿物质、维生素、蛋白质、碳水化合物和脂肪，为他们的小身体提供能量。确保你的孩子每天喝足够的水。钙对身体的生长非常重要。它可以帮助骨骼变得更长更强壮。

2.睡得好

睡眠在正常成长中起着重要的作用。你的孩子需要适当的睡眠时间，这样她的身体才有时间补充、修复和产生生长。刚开始走路的孩子，一般每晚睡10到13个小时。学龄儿童和青少年每天晚上需要10到12个小时。不管你的孩子多大，试着鼓励她每天晚上同一时间睡觉，每天同一时间起床——即使是。

3.运动

让你的孩子活跃起来。适当的锻炼可以让你的孩子长大，有助于对抗肥胖。让孩子每天至少运动60分钟。鼓励孩子步行上学。如果可以，让孩子参加她喜欢的运动。让她积极参与家务。