减体重运动方法

1.有氧运动是改善身体脂肪的比较好方法之一。很多的人需要通过运动来改善。如果他们体内脂肪含量过高，就要保持定期的有氧健身，因为肌肉是有记忆的。如果他们长期锻炼，他们的体脂率会保持得更好。他们可以选择慢跑、游泳和骑自行车。

2.很多人一开始选择跑步。其实这种锻炼很无聊。他们可以交替选择运动，比如周一慢跑，周二快走，周三游泳或者骑自行车。这种锻炼不会那么枯燥，他们更容易坚持下去。

3.可以采用间歇性高强度运动，时间短，减脂效率高。运动后要注意控制饮食，控制嘴巴。运动后，你的食欲会增加。吃的多了，摄入的热量可能就没有你消耗的那么多了，也就没办法了。因此，你应该在锻炼的同时控制饮食。