减肥效果最快的方法

1.如果你想高效，早上可以喝一杯蜂蜜水

2.中午和晚饭吃少量粥、面或鸡蛋。同时，多运动，通过跑步等运动来减掉你多余的脂肪，从而达到的效果。

3.跑步(快走)户外跑步会受环境限制，选择跑步机就好。放开跑步机支撑的手，氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手。选择一定坡度的跑步机，可以提高效果。用间歇法在跑步机上运动，即可以高速运动一段时间，然后转向低速循环运动。