刷牙的技巧（怎样正确刷牙）

1.饭后不要马上刷牙：很多朋友会在饭后刷牙，以消除嘴里的食物残渣。其实这种方法是不正确的，因为食物吃完后会附着在牙齿上，此时牙齿上的牙釉质会逐渐软化。这时如果刷牙，牙齿中的磷和钙就会分离，使牙齿特别脆弱，损害牙齿的珐琅质。所以，不要吃完饭马上刷牙。

2.不要用冷水刷牙：刷牙时，要注意用水。很多朋友用冷水刷牙，但这是不正确的，因为如果冷水经常刺激牙齿，会逐渐降低牙龈组织的稳定性，比较后牙齿可能会变得松动无力。所以正确的刷牙方式是用温水刷牙，这样可以有效的保护牙齿。当然，水的温度和我们身体的温度差不多，你也不要过热。

3.刷牙不要用力过猛：刷牙的时候要掌握好力度，不要用力过猛，因为用力过猛容易损伤牙釉质表面，也可能会降低牙齿的咀嚼功能，所以刷牙的时候力度一定要轻，把牙齿表面的污渍刷掉就好。

4.用软刷刷牙：牙刷的选择也很重要。有朋友喜欢用硬毛大刷头的牙刷。其实这是不正确的。比较好使用毛小毛软的牙刷，这样可以有效保护牙龈组织。硬牙刷可以清洁牙齿中的牙垢，但也会损坏牙齿，并可能导致蛀牙。

5.垂直刷牙，不要水平刷牙：其实正确的做法是垂直刷牙，而很多朋友在正常生活中是水平刷牙的。其实很容易伤到牙面。同时，立式牙刷可以更好地去除牙齿之间的污渍，清洁效果会更强。