水煮蛋减肥一周见效（懒人最快的减肥方法）

1.早餐：1或2个煮鸡蛋，1个比较爱的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶精)。蛋黄中含有卵磷脂(蛋黄)，能乳化溶解油脂，降低血液胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的停留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以防止血管硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。

2.中餐：少量主食和新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时避免饥饿。而且纤维素含量高，肠胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

3.晚餐：我喜欢一个水果和两个煮鸡蛋。水果的选择是基于低热量排出，然后是高纤维含量和低gi值。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。