儿童减肥方法

1.首先，改变食物结构是的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让你更健康、更有效地。

2.少吃，一日三餐不能少吃，但每餐热量摄入要严格控制，7-8分钟后每餐都可以吃。早、中、晚三餐热量摄入比例为43360433602。

3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂肪的食物，会减少热量消耗，增加睡眠时的脂肪储备。

4.一定要多锻炼，多创造锻炼机会，坚持锻炼，保证每周锻炼3-5次，每次30分钟以上。