三大细节需牢记（熬夜上夜班怎样减肥）

1.晚餐的选择很重要：因为要熬夜和上夜班，自然会导致睡眠不足，皮肤水分和养分流失。所以建议晚上吃清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素和无机盐。比如猪肉、鱼、豆类等都要保证营养均衡。同时，避免吃太油腻和刺激性的食物，比较好不要喝酒。

2.夜班工人想要注意自己的嘴巴，但不要太压抑食欲，以免发胖。如果你真的饿了。可以少吃多吃。当然，尽量避免炸鸡和薯条。尽量选择一些低热量的食物。

3.适当的睡眠是比较好的方式，所以想要，一定要保证睡眠质量，下班后好好洗澡，安心睡觉。人体在深度睡眠时会消耗大量的热量。从而达到瘦*的目的。上完夜班，身体已经处于疲惫状态，不要用体力上网，看电视什么的，尤其是上网，玩手机，会刺激大脑，容易导致大脑兴奋，从而影响睡眠。可以睡前喝一杯温牛奶，也可以用精油帮助睡眠。