悄悄变瘦的好方法（变瘦的最好的方法）

1.系皮带

穿低腰裤是近年来的时尚潮流。很多裤子腰线上没有腰带，所以很多女生很久都不系腰带。可以帮助腰部施加压力、锻炼腹肌、控制胃下垂等的腰带。一定要重新捡起来，这样在吃饭的时候，可以迅速感受到胃对皮带的压力，提醒自己不要再吃了。另一方面，系腰带可以保持腰线，让脂肪不会长时间停滞在这里。

2.选择肉类作为主食

和身材苗条的人吃饭的时候，你可能会害怕。他们选择肉作为主食！你可能会想，肉不是高热量的食物吗？其实肉是蛋白质的宝库。蛋白质是肌肉形成不可缺少的营养物质。如果肌肉量增加，基础代谢能力也会增加，脂肪燃烧变得更容易。所以，如果积极吃肉，身体自然会紧绷。如果你对午餐选择动物肉还是鱼感到困惑，选择动物肉。

3.锻炼一小时

每天都要挤出零星的时间来补一个小时的运动。等车上厕所的时候要培养运动兴趣，活动活动僵硬的关节。冬天，血管收缩导致四肢血液供应不足，手脚冰凉。祛寒比较好的方法就是运动，加速血液循环，让脸红润，身体温暖。踮起脚尖，弯腰，绕着脖子转，就能轻松摆脱胆小怕事的可怜样子。