提高人体免疫力和抵抗力的方法（怎样增强免疫力和抵抗力）

1.全面均衡的营养

维生素a可以促进糖蛋白的合成。膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在城市里的人都不愿意吃猪肝，猪肝富含维生素，缺乏维生素a的摄入，缺乏呼吸道上皮的抵抗力，经常容易生病。

维生素c缺乏时，白中维生素c含量降低，白战斗力减弱，人体易患病。

此外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等都与人体非特异性免疫功能有关。

2.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸粘膜没有供氧和营养物质，抗病能力也降低。少喝酒对身体有好处，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

3.心理健康

好好对待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。