游泳跑步哪个减肥好（游泳和跑步哪个更减肥）

1.游泳效果比跑步好。

2.在冷水中游泳时，身体受到一些冷刺激，会不自觉地产生保护性脂肪来保暖，进而引起运动后食欲大增，运动后不知不觉地消耗更多的热量。但在相同强度的运动和训练时，消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。

3.从保护身体方面来说，游泳可以减轻对腰椎关节和膝关节的压力，很难产生这样的病，而这两个关节对于超重的人来说是比较容易受到伤害的。游泳的时候这些关节不一定要受到地面的冲击，但是在地面上跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩背的概率，尤其是自由泳和仰泳。