怎样做屈臂抬腿（屈臂抬腿的正确方法）

1.平躺在垫子或硬床上，双臂放在身体两侧或双手放在脑后，保持背部平躺，仰卧。

2.如果双手放在脑后，用头压住双手，双臂平放在地板上，全身呈一条直线，用腹部的力量抬起双腿，不要垂直于地面抬起，比较好与地面成75-85度角。

3.伸直双腿，缓慢返回，尽量缓慢移动，后退时不要弯曲，不要依靠重力和惯性，始终用腹部力量控制双腿，恢复时不要触碰垫面或床面。