消耗500千卡能减肥（减肥一天能消耗多少热量）

1.每天消耗500千卡。吃500大卡可以。如果一公斤脂肪的热量在7700大卡左右，你可以得到500大卡，也就是0.07公斤左右的脂肪。如果每天都能保持这个速度，效果会很大。

2.除了日常基础代谢，日常通勤和步行爬楼梯也能有助于能量消耗。当然也可以选择运动来完成500大卡的消耗。