让你快速找回年轻的秘密（最快拉伸方法）

1.保持姿势，放松身体，让韧带慢慢放松。感觉有点酸，可以换。

2.再踢，注意一开始踢不到的画面。一开始踢是自然的。不要踢得太高。尽量放松，保持身体直立。慢慢踢。随着次数的增加，自然会慢慢踢高。这一步只是刚开始的热身。比较好是做完这一步再做。

3.找个低的地方再找个适合自己的稍微高一点的地方，压腿，放松。每条腿按压1分钟左右，然后重复第二步；

4.拉伸时，前后脚慢慢拉伸，拉伸的程度根据自己的体能进行调整。交替伸脚是比较难的一步。但是这一步做完后，回去做前三步的时候，你会觉得前面的步骤比较容易。记住，一定要坚持才能有效！