提升体力方法（怎样样提升体力）

1.快跑。有效提高心肺能力、下肢运动能力和直立平衡能力。

2.俯卧撑。提高上肢推力、心肺耐力、肩关节稳定性。

3.引体向上。提高上肢张力和上身协调性。

4.青蛙跳。提高跳跃能力，下肢爆裂协调性，髋部稳定性。

5.深蹲。提高下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。

6.要保证运动的频率，通过良好的运动频率来帮助自己提高体力。如果锻炼频率太高或者太低都不行。如果太高，可能会导致我们的健康出现问题。如果太低，可能会导致我们白白运动，对自己没有影响。一般来说，我们需要确保每周至少锻炼三次。