四个睡前瘦腹部的动作（睡前瘦小腹方法）

1.抬腿转身：第一个瘦腹动作是把腿坐在瑜伽垫上，上身保持伸直状态，肘部弯曲，支撑在垫子上，脚踝和膝盖保持同一高度。之后抬腿顺时针转动，以转动的节奏呼吸，圈数达到5。这个动作可以去除腹部脂肪，形成腹肌。

2.瘦腹运动：瘦腹运动的练习是平躺在床上，双臂伸直放在身体两侧，弯曲左腿并抬起，然后吸气，然后双手抱膝，逐渐靠近胸部，比较后抬起上身，向远处看。换右腿做这个之前先练一会左腿。

3.美人鱼式瑜伽：如果坚持做美人鱼式瑜伽，也可以达到瘦*收腹的目的。具体方法是双手支撑，手掌慢慢张开，头后仰。坚持这个动作2分钟肯定能达到瘦腹的效果，但是一开始做这个动作会有点困难，但是慢慢来。

4.伸膝瘦腿：比较后一个瘦腹动作是伸膝。每个人都需要面向正前方，弯曲双腿，大腿和小腿保持90度角，然后膝盖前后拉伸。

5.相信大家看了以上，对四瘦腹肌的动作都有了很深的了解。希望想减掉腹部脂肪的人，每天睡前能坚持做这些动作。你可以改做。比如做美人鱼瑜伽，明天拉伸膝盖，每天做不同的动作都不会觉得无聊。