如何减肥瘦腿（减腿的减肥方法）

1.有节奏地及时迈步，摆动双手，及时抬高膝盖和步伐，尽量将力量提升到腹部和腰部以加快呼吸速度，并连续20~30步平衡左右跑动力量。

2.提起脚跟，双手叉腰保持平衡，前后拉腿做4秒的弓步伸腿动作。

3.扣住脚跟，增加步幅距离。分开前后腿，停8~10秒。

4.膝盖下跪，手与手指重叠，手掌向前推，身体下沉至前腿成90，后腿与地面平行，伸后腿保持身体平衡，停10~15秒，重复2~4次，然后换边。