秋日减肥妙招（秋天怎样减肥）

1.供水充足，缺水会影响新陈代谢水平，降低脂肪燃烧效率，影响效果。秋天已经干了。虽然脆，但是缺水也不好。所以秋天一定要记得补充足够的水分，尤其是运动的人。充足的补水也能让皮肤看起来更年轻。

2.控制饮食。过去，人们常说“给秋天以重量”。一旦到了立秋，吃炖肉可以弥补夏天失去的“脂肪”。但是现在的人不想让秋胖为美，想远离秋胖，所以饮食控制是必不可少的。但是控制饮食不等于节食，只要吃得健康。建议少吃多餐。如果你很贪吃，也可以吃一些低热量的零食，这样可以帮助你满足食欲，控制热量摄入，更容易。

3.有氧运动，天气转凉，无氧运动不适合很多人。如果想通过运动，可以以有氧运动为主。跑步和跳绳不仅简单，而且适合广泛人群。像太极拳这样的项目，既能修身养性，又能强身健体。因为影响低，老年人的做法对自己的身体是有好处的。

4、桑拿，随着温度的下降，很多人会去公共浴室洗澡或者泡温泉，如果有桑拿房，很多人会顺便去洗桑拿，有的人可能只知道桑拿很舒服，却不知道桑拿其实有的效果！通过桑拿，身体大量出汗，消耗热量，从而达到的效果。另外，当身体大量排汗消除皮下污垢时，可以提高表皮的通透性，激活，所以桑拿也有美容养颜、延缓衰老的。但是桑拿有很多注意事项，比如控制时间，空腹不蒸桑拿，剧烈运动后不蒸桑拿，孕期不蒸桑拿，以免损害身体。