如何消除水肿（孕妇水肿）

1.充分休息

2.注意饮食平衡

3.注意保暖

4.穿合适的衣服

5.吃低盐食物

6.穿弹力袜

7.抬起你的腿

8.适当散步

9.睡左边

分步阅读

方法/步骤

一

得到足够的休息，消除水肿的比较好方法就是休息。研究表明，人休息时，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然减轻或消失。

二

注意均衡饮食。盐摄入过多会引起水肿。怀孕期间注意控制盐的均衡摄入。快餐含盐量大，建议孕期尽量少吃快餐。

三

注意保暖和水肿，也就是积水。为了消除水肿，必须保证血液循环和呼吸顺畅。为了达到这两点，除了安心特护，还要注意保暖。

四

穿合适的衣服和紧身的衣服会导致你的血液循环受阻，从而导致水肿。因此，怀孕的妈妈应该尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。

五

吃一顿低盐餐后，身体调节盐分和水分的功能在怀孕后下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入量，每日摄入量在10g以下。

六

穿弹力(裤)袜为了减少下肢过多的积血，建议妈妈早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长期站立或保持坐姿的。可以选择袜子，秋冬穿可以保暖。

七

抬腿建议怀孕妈咪睡前(或午休时)抬腿15 ~ 20分钟，可以加速血液回流，降低静脉压，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等病的发生。

八

适当散步，借助小腿肌肉的收缩力，可以使静脉血顺利回流心脏。所以，散步对于预防水肿非常有效。

九

左侧睡觉妈咪可以采取左侧躺，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。