下肢减脂方法分享（下肢减脂方法）

1、改变生活方式的决心。如果只是想在某个夏天改变腿型，可以确定。首先要改变的是你改变现有生活方式的决心。恐怕你没有决心是做不到的。

2.控制食物热量。简单的回答就是瘦就是饿。虽然不完全是真的，但却造就了一个道理，就是摄入和代谢是有区别的。所以，再见麻辣烫，烤肉串，碳酸饮料等等。

3.去运动。运动是让肌肉变得结实的比较好方法，可以选择慢跑、自由泳等有氧运动，坚持运动40分钟以上，每周运动5次以上。

4.营养平衡不反弹。很多时候，当你的时候，你很快就会反弹，重复这样的话，你就会变得容易发胖。所以你要均衡营养，让你吃饭的时候不饿，吃饭的时候不要吃太多。

5.不要熬夜。熬夜已经成为很多人的习惯，导致失调，胰岛素抵抗，肥胖。所以不要熬夜。

6、长期维护。即使腿部的脂肪流失了，也涉及到维持的能力。如果没有长期的保养，就是个笑话，所以生活方式的改变和坚持是的重要因素。