下蹲运动好处简述（下蹲运动有什么好处）

1.下蹲运动可以强化关节和骨骼，特别是增加膝关节的柔韧性，延缓膝关节的衰老。

2.蹲着有利于促进人的新陈代谢。下蹲一加速，下肢血液循环就会加速向心脏方向流动，从而加强血液循环。血容量将得到加强，心肌的血液供应将得到改善。

3.经常做深蹲可以增强肌肉的力量，尤其是下肢的力量。如果我们的腿的力量得到增强，我们就能有效地防止摔倒。走路的时候会觉得很轻松，很有活力。

4.蹲着可以增强腿部的活动能力，从而增强与外界接触的频率，从而减缓大脑的衰退。

5.下蹲运动可以扩张下肢的微小血管和动脉，从而降低心脏的外周阻力，改善微循环和血管壁的弹性，从而有效降低。这些就是做深蹲的好处。