心慌睡不着觉怎样办

1.调暗房间的亮度

2.睡前喝一杯牛奶

3.睡前喝一碗银耳莲子汤

4.听舒缓的轻音乐

5.睡前一小勺醋

6.晚餐少吃点

分步阅读

方法/步骤

一

调暗房间的光度，主要用暗光，有利于闭目养神

二

睡前喝一杯牛奶，纯牛奶或者酸奶都可以。我试过，挺有效的，不过因人而异

三

睡前喝一碗银耳莲子汤，有利于益*安*

四

听舒缓的轻音乐，比较好是没有歌词的纯音乐，比如钢琴曲

五

睡前一勺醋，我妈每天都会喝一勺醋然后睡觉，看来效果不错

六

比较后，提醒你晚饭少吃点很重要！一定要少吃！五七分就可以了！