跨越式跳高怎样跳（跳高怎样跳）

1.跳跃的跳跃点在横杆外30厘米。先确定横杆中间外30 cm左右的起跳点，然后跑7-8步用力起跳。跳几次。如果起飞点太近，将起飞点向后移动相应的距离。如果起飞点太远，将起飞点向前移动相应的距离。经过反复练习，就能找到自己的一步。

2.动作方法：直跑后起跳，两臂摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分伸展；过杆后，先摆动双腿落地，屈膝缓冲。

3.动作要点：助跑动作轻松自然灵活，比较后一步略小更快；起跳快速蹬伸臀部、膝盖、脚踝，充分拉伸躯干。