月经期能做什么运动减肥（月经减肥做什么运动）

1.慢慢走，20~40分钟。即使是反对在生理期进行剧烈运动或体育锻炼的专家，也忍不住同意步行或慢走。是一种很好的运动，能有效帮助调节月经不调，又不容易受伤。

2.慢跑5~30分钟。如果你心里有慢跑的想法，就不要犹豫去跑步！许多体育科学研究已经证实，跑步可以激活大脑，产生内啡肽，一种可以改善情绪的化学物质。

3.瑜伽，10~20分钟，一般来说，生理期间适合女性的瑜伽动作因人而异；技巧的成熟和身体的柔软也决定了你是否能够胜任具体的瑜伽动作。除了不建议你做倒立之外，一些瑜伽练习可以缓解骨瓣腔内的肌肉，放松由于月经带来的腰i的感觉。