瘦肚子简单方法

1.减少腹部脂肪比较常见的方法是坚持运动，坚持有氧运动下跑步，可以是慢跑，坚持仰卧起坐，手臂屈伸，单杠和双杠运动。此外，应增加蛋白质食物的摄入，坚持定期使用，避免疲劳引起的肌肉损伤。

2.总之，运动要养成一定的好习惯，不能一蹴而就，也不能拖延。每周锻炼要持续4天以上。比较好在阳光充足的下午有较高的室外氧浓度，也有利于充分发挥体能，定期监测体重和脂肪。