乒乓球弹力绳训练方法

1.双脚前后张开，重心放在两脚之间，用后脚踩在弹力绳上。

2.收紧核心，上身保持直立，向前看。

3.手掌向上，肩膀不要随着动作起伏。

4.肘部紧贴身体，拉起弹力绳。

5.当肘部弯曲到90度时，停留1秒，然后慢慢回到初始状态。