消除肚子脂肪的方法（怎样消除肚子脂肪）

1.晚餐吃一个苹果。苹果富含膳食纤维，可以促进肠道。晚餐少吃面食可以。

2.每天坚持喝一杯酸奶。酸奶富含益生，能促进脾胃功能的正常，减少腹胀感，逐渐使腰围变细。

3.少吃油炸的，少喝碳酸饮料。碳酸饮料喝多了会使腹部胀大，饮料中含有甜蜜素，使人越来越想喝，会造成腹部脂肪堆积。同时，油炸油腻的食物会使腹部感觉更加臃肿。

4、腹部脂肪过多，避免久坐。长期这样做，即使吃的很少，也会增加多余的脂肪。想减掉腹部脂肪，每天坚持跑步一小时左右，加强身体锻炼，让多余的脂肪慢慢变成腹肌，身体变得更加匀称。

5、经常吃牛油果，可以轻松减掉多余的腹部脂肪。牛油果含有大量的脂肪酸，让人吃了不那么饿，还能起到美容养颜的作用。

6.坚持做仰卧起坐。双手抱头，找一个软垫，平躺在软垫上，轻轻放松自己，然后请朋友帮忙保持双脚，坚持做仰卧起坐30次左右，每天坚持很久，腹部脂肪会逐渐减少。