倒立的方法与技巧

1.开始练倒立的时候要有耐心，每天坚持练习学习倒立。其次，要做力量训练。倒立对手臂力量和耐力要求很高。如果手臂力量不够，可能因为手倒立中途力量不足而撑不住。整个人摔倒在地，头部可能会撞到地面形成撞击，非常危险。

2.当你觉得自己的力量和耐力足够的时候，可以试着倒立靠墙站。首先找一面墙，面朝墙，双手平放在离墙15-25cm左右的地面上，双手之间的距离和肩膀的宽度一样。

3.然后伸直手臂，微微弯曲膝盖，弓起身体。然后抬起一条腿的膝盖，达到一定高度后用力向下推，另一条腿惯性向后摆动，双脚离地，脚后跟靠墙，双臂用力撑起身体。倒立完毕。